营养:1岁宝宝多钙食谱

发布日期:2020-06-28

  钙是↕促进宝宝骨骼和牙齿生长じ发育⊙的主要矿物质,1岁多的⿸宝宝正处在长骨骼』和长牙齿的阶段,补充钙|质非常重а要。对Ⅸ宝宝来说,Θ奶类是吸收钙质的最好来源,♨一般ぷ这个年龄的宝┗宝每天应保证吃到400毫Щ升以上的牛奶。另外食※品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中♀钙的含д量╨也都〥较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱:○

 ☉ 一、 香◣椿芽拌豆°゜腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出〓水〇☼切成细末;把҉盒装豆腐倒出盛г盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和╪胡๑萝卜素等营养,很适合◎宝宝食用。 ┆┇

  二、■ 虾皮紫┌菜蛋汤∩:虾皮洗净,紫╩菜撕⊕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡✿。✿蛋一个,打散备用。用姜ψ末炝锅,下入⿳虾皮略炒,加εⓥ水适量,烧开∧后淋入鸡〓蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精☆盐、葱┈┉花适ω量√即可。▨此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非๑常有益。►

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