为E时代妈妈开的健康秘方

发布日期:2020-05-08
&▌nbsp;   针对√e世代妈咪们的∈生活形态,专家们提出了以下建议。

    1╢、外食原则:职业妈咪们可能经常在外解决午餐,而外食食物往往脂肪含量过高和较咸一不小心,职业妈咪便会体胖、身体浮肿,营养学家专供的外食原则是:
   
    a、¥吃饭配菜:外食以五谷杂粮、米饭为主食,以蔬菜为╥主菜、肉类为配菜;
 &nУbsp;  ■
    b、慎选食品:外食避免点油и炸类食品,避免添加大量糖和盐等调味料。

&n╨bsp; ‖;  2、防电磁幅射:e时代的职业妈咪Ψ免不了∞接触计算机、复印机及手机,这些高科技产品为职业妈咪的工作提供了便利,但也*同时不可避免地让妈咪们▦▩受到电磁辐射。专家们向职 业妈咪们●·提供防电滋辐射的四大对策:
 &nbs┕p;&nbs▲p;
  &★nbsp; a、了解〣安全距离:电脑♤显示器与人的距离应在0.♂6至0.7米,♥总之距离越┝远,受电磁К波的影响越小Δ;
   
 &nb⌒sp⊙;  b、尽量缩短使用时间:再强的电磁波,时间愈ì短,影响愈小;

    c╜、注意后方及两侧:电脑的后方及两侧所释放出的电磁波最强;۩

    d、不用的#时候要拔掉插头:插头插着的时候,多数电磁波仍会释出;

    3、护理妈咪手:多数职业妈咪工作中都需长期使用电脑,加之回到家里还得不停地抱baby,结果导致手Ю部的肌肉受害,形成RSI(Repet¤itive strain▪ In▎▏jury)。

    测测便可知:

    a、打字时,手腕很疼;

    b、不愿意和别人握手;

    c、开门有些困难;

 &╩nbsp;  ≈d、抱b♀aby时,感觉到手使不☏上劲;

  ε  Бe、拿不↖住东西(如抓不住报纸、电话)。

 &nπbsΠp;  如果有๑·ิ.·ั๑三项以上的情况符合你,专家们给职业妈咪们提供了两大措施:

    a、姿式要正确:操作电脑时,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上◎10至20度,腕部与前≡臂保持同一水平;

    b、偷闲做运动:不宜长时间打字,使用电۩脑1小时后休息15分钟左右,收腹挺胸、甩甩手腕。

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